Widziałem tutaj w artykule na sfd gdzieś, że na duże partie mięśniowe 12-16 serii jakoś tak, nie pamiętam dokładnie do ilu maksymalnie. Oczywiście to nie jest zasada. Każdy ma inny poziom zaawansowania. ;-) sam sporo ćwiczę, widzę jak ćwiczą inni i jak porządnie zrobisz 12-14 serii to wystarczy dla klaty na pewno. Mówie o treningu do upadku [...]
Prolka* sorry słownik.. To tak badania robiłem 7 kwietnia czyli licząc od początku. Mete 30 mg zacząłem brać solo jakos 15 lutego 6tyg poźniej 3 dni przerwy bez odbloku i wleciał cyp+bold. Estradiol:17,46 Prolaktyna 19,32 Mam też problem z gino, powiększona dość nieźle lewa brodawka, a co dziwne pod prawą mam mały guzek ;o [...]
Może to za krótko, a może lepiej było kupić innego producenta ? Spokojnie mozesz poczekać jeszcze Co polecacie dalej i w jakich dawkach? Warto robić przerwę ? dawki zostaw jak masz, przerwe mozesz zzrobić po 12-14 tygodniu chyba że np w 10 tygodni Ci się skonczy kreatyna Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli [...]
raczej zostane przy ryzu:) co do 4 posilku zamiast tej wedliny mam zamiar robic taka rolade z kurczaka i klasc na chleb razowy wlasnie jak wczoraj pisales zeby zrobic szynke wieprzowa ale jakos wole z kurczaka mieso ale na ta chwule nie posiadam funduszy wystarczajaco .ogolnie w piatek bede jadal ryby(filety) zamiast kury i tu moje pyt czy dorsz [...]
witam, pierw idź do lekarza, jak to coś poważnego to sie okaże co robić. jak to tylko zwykłe garbienie się i skrzywienie wynikające z wady postawy to bym sie na twoim miejscu zapisał na siłownie, wziął się za skrócone FBW i przykładał sie do techniki. mięśnie brzucha i prostownika by się równomiernie wzmocniły, do techniki byś sie przykładał [...]
[...] nie warto kombinować. W kwestii ramion - jeśli jesteś w stanie kilka razy podciągnąć się/zrobić pompki, to dowalaj obciążenie i nie wchodź powyżej 8 powt. Aaa...jeszcze mała sugestia. Nie wiem jak Twoje zdolności regeneracyjne, ale polecam w 2 dniu robić siady trochę lżej (80% tego co w 1), ewentualnie zamienić siad tylni na przedni. Pozdrawiam
To jeszcze ja włożę kij w mrowisko Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała? Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc. Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma? A dlaczego rozpatrujesz wybór pomiędzy 50% i 100% Może lepsze byłoby dla Ciebie 75% Może lepsze byłoby [...]
[...] jednak "dalem gazu" z tym "odchudzaniem" by skonczyc nierowna walke (w wakacje chce jesc a nie glodowac) SFD/Images/2015/7/23/249ffcf4fe104c1f9cce40e647146672.jpg (niestety jak brzucha nie wciagne to tak "efektownie" nie wyglada - ale z wciagnetym wygladam dla znajomych co mnie pamietaja z czasow 110+ wrecz "obozowo") Obecnie 86 kilo, tydzien [...]
[...] to sorka za składnie poprzedniej wypowiedzi.ale strasznie sie spieszylem:)No wiec chodzi o to, ze gram teraz dzien w dzien conajmniej 2 godziny,pomijajac dziesiejszy dzien bo sie regeneruje:D. No i od dwoch dni boli mnie miesien bo go nadwyrezyłem i wlasnie dlatego sie pytam jak to szybko zwlaczyc, jakie oklady robic i czym smarowac:) Pozdro:)
poza tym zastanawia mnie jak wyglada proszek? z tego co pamietam (przejadlem 2 puchy meso) jest strasznie higroskopijny, juz w polowie puszki proszek zaczynal robic sie czarnawy, a druga puszka juz na starcie byla nieco "posklejana" wiec albo ktos bardzo dobrze przechowuje, albo moze wykorzystuje tylko stare opakowania?
[...] TSE, karnityna 600, BCAA, aminokwasy zwykłe, białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka – ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach – jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować SUCHĄ masę [...]
[...] na laski wystarczy dobra bajerka i ładna buśka wiec nie musisz robić się na Arniego:P jesi to o to chodzi:P heheh a jeżeli to robisz dla siebie i dla swojego zdrowia ( co jak najbardziej popieram)to musisz tu pokazać determinacje, Mądra dieta rozsądne ćwiczenia na siłowni + areo czyni cuda,są jeszcze rożne reduktory. Ale powiem ci tyle ze [...]
foto to jak ? co w koncu mam robic ? czekac miesiac czy zaczac z tym ?jak to jest i jak dawkowac i kiedy to jest zeby wogole przynioslo jakiekolwiek efeky Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-05 18:36:03
[...] nopunde). No owszem na sucho rozne wersje chilugi moga byc, ale normalenie w sparingach rzadko stosowane. Poza tym preferowany dystans sredni (zauwazylem to na oyamie, jak przyszlo co do czego, to kolesi trzymalem z daleka, jak cos to dollyo na twarz, ale z bliska wystarczyl jeden low kick, bym przez 3 dni nie mogl normalnie chodzic). [...]
FBW to jest twoja droga do sukcesu masz tego za dużo , więcej nie znaczy lepiej po tym co żeś urodził widać że jakoś mało uważnie przeczytałeś temat który Ci borat147 podesłał jeśli w ogóle , plan masz zmiksowany wszystkiego po trochu z twoim doświadczeniem i osiągnięciami ten plan w najlepszym razie spowoduje sraczkę ze zmęczenia albo torsje [...]
sądzę że te plany są jakie są ani dobre ani złe bo . . . plan układamy pod siebie ale jak dla początkującego szczupłego wysokiego młodziaka są złe , czemu już napisałem , plan proponuje taki jaki w poprzednim poście czyli skupić się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach , to baza do budowania masy i siły , niema co katować bicepsika skoro w [...]
konkretny pech, osobiscie zalezy jak na to spojrzez, jesli bedziesz na cyklu i nie bedziesz cwiczyl ale bedziesz sie odzywiac to moze nie spadniesz, jak odstawisz cykl to bankowo bez cwiczen spdaniesz (bo ja osibscie nie widze jak chcesz cwiczyc te zlamana reke). Mozesz te aeroby robic jesli faktycznie nie stanowi to problemu. (przynajmniej takie [...]
Tak, pewnie po 3 strzałach Deci tyle by mu poszło. Pewnie tam siedział jakiś Prolongat or somethnin (czyt. sprzedali mu podróbke). Poza tym przy takiej wadze jak wy macie to 10kg można zrobić bez problemu bez koksu - zajmie troche wiecej czasu i trzeba odpowiednio jeść (nie oznacza wszystko co wpadnie w łapy). Rób jak chcesz - na pewno ci [...]
szczerze mówiąc o tym myślałem, żeby antagonistyczne grupy połączyć. Ale teraz tak. Jak ćwiczę klatkę w poniedziałek to wypadałoby triceps robić z plecami w piątek nie ? Tak, żeby regeneracja była... no i plecy zaraz po sobie 2 razy ??? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:14:14
Bary tez mozesz podzielic na dwa (przod i tyl) i robic na dwoch treningach tak jak w tym moim. Bic troche krotka regeneracja do plecow ale kwestia organizmu. Oblukaj ten moj trening i powiedz co myslisz.
